jueves, 11 de julio de 2019


La flexibilidad es un factor crítico para alcanzar la actividad física óptima y prevenir lesiones, pero muchas veces no se utiliza o no se le presta atención. El estirarse es una de las formas más eficaces para aliviar el dolor crónico. Si no realizas ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de hacer ejercicio, en un mundo en donde todos nos sentamos todo el día, tus músculos estarán tensos y muy probablemente sentirás dolor.

El American College of Sports Medicine (ACSM) recomienda ejercicios de flexibilidad en sus más recientes guías para el ejercicio en adultos. Los expertos en esta institución aconsejan hacerlo por lo menos 2 o tres días a la semana.

El yoga y las clases de tai chi, que enseñan técnicas adecuadas de calentamiento continúan siendo muy populares en clubes deportivos. El equipo de ejercicio que se diseña hoy en día como "Flexmaster" o "Leg Stretcher" están diseñados para que las personas aumenten la flexibilidad.

En realidad los equipos no son tan necesarios dice Lawrence Golding, un profesor de fisiología del ejercicio de la Universidad de Nevada en Las Vegas. "Pero la mayoría de las personas incrementan su flexibilidad con algunos ejercicios de estiramiento".

En contra de las creencias populares, "no necesitan perder la flexibilidad con la edad", dijo Golding, quien ha obtenido información de casi 1,000 adultos que han tomado su clase de ejercicio desde 1975. En realidad, lo tieso o duro de los movimientos que las personas asocian con la edad es por desuso. Si haces ejercicios de estiramiento puedes mantener tu flexibilidad.

Importancia de estirarse


El estirarse es especialmente importante para adultos mayores, debido a que puede prevenir las lesiones y prevenir las caídas. Si te vas a caer y tienes flexibilidad vas a poder evitarlo.

El estiramiento es esencial para las personas que se la pasan sentada todo el día dice el gurú del estiramiento Bob Anderson cuyo libro "Stretching de Shelter Publications ha vendido más de 2 millones de copias por todo el mundo. "El mayor promotor de la inflexibilidad es el estar sentado—especialmente sentado con estrés", dice.

Ciertos ejercicios—como correr o andar en bicicleta—también pueden endurecer los músculos, dice Anderson quien aconseja estirarse antes y después de hacer ejercicio.

Muchas personas tienen problemas al estirarse, comenta, "debido a que no saben cómo hacerlo de una forma fácil y moderada. El estirarse debe de ser relajado y natural como bostezar."

Desgraciadamente, las personas convierten el estirarse en un concurso. "Ellos ven a la persona a su lado tocarse sus dedos y sienten que es lo que deben de hacer", dice Anderson. "Sin embargo, el estirarse no es una competencia, es algo muy individual".

Mientras existen algunas diferencias de opinión sobre los diversos métodos de flexibilidad, la mayoría de los expertos están de acuerdo con las siguientes tips:

  1. Estírate antes del ejercicio.
  2. Calienta con movimientos ligeros al principio como caminar, estirarte ligeramente antes de comenzar una actividad.
  3. Utiliza movimientos fáciles y rítmicos que te ayudarán a la actividad que realizarás.
  4. No botes o estires un músculo demasiado.
  5. Considera el estirarte mientras estás en la bañera o después de un baño caliente.
  6. Estírate diariamente.

Si no tienes tiempo, el estirar los principales grupos de músculos (cuello, hombros, torso, espalda, caderas y piernas) dos o tres veces a la semana te traerá beneficios importantes. Por lo menos, estírate por 5 minutos antes y después de cada sesión de ejercicio.

miércoles, 10 de julio de 2019


En un artículo publicado en Archives of Internal Medicine de 12 de Marzo de 2007, miembros de la Boston University School of Medicine y del Nacional Heart, Lung and Blood Institute, Bethesda, EEUU, se proponen analizar si el retraso en la aparición de enfermedad cardiovascular o la no existencia de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, es por ello que los cuidadores de ancianos juegan un papel importante en la longevidad.

Los autores han estudiado 1.697 individuos de 30 o más años de edad, cuyos padres participaron en un famoso estudio sobre factores de riesgo de enfermedad cardiovascular (Framingham Heart Study) y que alcanzaron la edad de 85 años o murieron antes del 1 de Enero del 2005.

Los hijos participantes en este estudio (edad media de 40 ±7 años, de los que el 51% eran mujeres) fueron agrupados según que: ninguno de los padres (n=705), uno (n=804) o ambos (n=188) sobrevivieron hasta los 85 años o más.

Los autores examinaron los factores de riesgo en los hijos (entre 1971-1975), incluyendo edad, sexo, educación, tabaco, presión arterial sistólica y diastólica, cociente colesterol total / colesterol HDL, índice de la masa corporal, así como en relación con el baremo derivado del citado Framingtham Heart Study.

Los participantes volvieron a ser examinados (entre 1983-1987); un total de 1.319 participantes fueron finalmente seleccionados para su inclusión en el estudio sobre progresión de factores de riesgo cardiovascular, desde la línea de partida hasta la categoría de riesgo más elevado.

Los resultados fueron los siguientes:


  1. De todos los factores de riesgo estudiados, excepto el índice de la masa corporal (IMC), los autores observan una tendencia lineal, estadísticamente significativa, entre los hijos con niveles de factores de riesgo más bajos y la longevidad de sus padres.
  2. El baremo del Framington Heart Study fue más favorable en aquellos hijos en los que ambos padres sobrevivieron 85 años o más y fue progresivamente peor en aquellos cuyos padres vivieron menos años.


La conclusión de los autores es que sus hallazgos sugieren que los individuos con padres longevos tienen en la edad media de la vida un mejor perfil de riesgo cardiovascular (menos factores de riesgo) cuando se comparan con los hijos de padres que murieron más jóvenes. Esta situación ventajosa de los hijos de padres longevos respecto a los factores de riesgo cardiovascular persiste en el tiempo.

lunes, 8 de julio de 2019

Remedios casero para quemaduras de sol


En el tiempo de verano, es posible disfrutar del sol en la playa, pero esto nos pasará factura, si sobrepasamos nuestra capacidad de la piel para soportar los rayos del sol.

Las quemaduras solares son muy comunes, pero a pesar de tener muchos protectores, se nos olvida cuidar nuestra piel, y podemos tener accidentes, aquí hay dos remedios caseros que podemos utilizar.

Baño o ducha frío / fresco

Es muy importante que el bronceado se alterne con los tratamientos de agua.

Los dermatólogos recomiendan tomar un baño o una ducha fría o caliente después de una quemadura solar. Pero en ningún caso el agua debe estar caliente para no dañar la piel aún más.

El agua caliente solo agravará la quemadura, intensificará el dolor y retrasará el proceso de curación en mi opinión.

La miel es un humectante natural. Ayuda a retener la humedad en la piel, lo cual es importante en el tratamiento de las quemaduras solares.

También tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias y se puede utilizar de diferentes maneras:

•Aplicar la miel directamente en su forma pura sobre la piel quemada. O bien, puede aplicarlo previamente en una gasa u otro tejido y luego colocarlo sobre la piel.

•Puedes mezclar miel y leche y aplicar esta mezcla sobre la piel.

•Puede agregar miel al baño o hacer una máscara con avena, leche y jugo de aloe vera. La misma composición se puede utilizar en el baño. Esto ayudará a hidratar la piel deshidratada y reducir o prevenir la descamación.

Gel de aloe vera u hojas

Esto ayudará a enfriar la piel y reducir el enrojecimiento.

Naturalmente, las hojas son la mejor opción, sin embargo, si no tiene esta planta, el gel de aloe vera siempre debe estar en su hogar.

Debido a las muchas propiedades y aplicaciones útiles, siempre tendrá suficiente de esta herramienta.

Úselo solo o en combinación con otros productos para después del sol.

El gel para el área alrededor de los ojos de pepino y aloe vera es bueno tener en el refrigerador o para hacer un hachís rápido antes de una marcha familiar de domingo a la playa, por ejemplo.

Consejos de bronceado

Mantenga un spray corporal fresco en la nevera para usar en cualquier momento para enfriar e hidratar la piel.

Agregue 1 o 2 gotas de aceite esencial de lavanda o menta a su aerosol para un efecto curativo adicional.

Después de que la piel se haya enfriado y el dolor haya pasado, humedézcala con una solución de aceite de vitamina E.

domingo, 7 de julio de 2019


Muchos nombres han sido los que estaban en la agenda del FC Barcelona para reforzar la plantilla. Carlos Vela, Giroud, Llorente y muchos otros. El problema es que ninguno se concretaba y el período de fichajes cada vez avanzaba más. El técnico Ernesto Valverde necesitaba contar pronto con su nuevo jugador. Aunque, esto se debía más que nada a la marcha de Munir este mismo mercado.

Carlos Vela durante los últimos días estuvo en lo más alto de la lista de posibles fichajes, esto se complicó por la negativa de su actual club Los Ángeles FC de dejarlo salir en calidad de préstamo o que el Barcelona pagará tu millonario sueldo. Esto lo impidió. Por lo que en las últimas horas fue Kevin-Price Boateng el jugador que fue fichado por el club.

No ha sido el club que lo ha confirmado, sino el propio jugador confirmo que jugará el resto de la temporada el FC Barcelona. Esto en una entrevista que concedió para el medio SKy Sports Italia. Su contrato con la entidad catalana será por un periodo de seis meses en calidad de préstamo.

En sus declaraciones según la Columna de SanCadilla TV, hizo énfasis en sus ganas de querer vestir pronto la elástica del FC Barcelona y anotar gol en el clásico español frente al Real Madrid. “Barcelona allá voy. Estoy triste de dejar al Sassuolo, pero es una gran oportunidad. Sólo quiero concentrarme en el Barcelona y marcar en el Bernabéu en el Clásico “, declaró.

El jugador fichó por el Barcelona teniendo claro de que será el sustituto de Luis Suárez, por lo que su participación podría ser escasa y en partidos de menor trascendencia. Con el fin de darle descanso al uruguayo y que este listo para los partidos más importantes de lo que resta de la temporada. Este fichaje fue causa de la marcha de Munir al Sevilla y de Paco Alcácer al Borussia Dortmund donde esta teniendo una temporada sensacional.

Al final de la temporada el FC Barcelona tendrá la opción de compra, esto dependerá únicamente del rendimiento del jugador mientras este en el club. Hay que hacer mención de que es su segunda estancia en España, puesto que antes había estado la UD Las Palmas para los que jugó 28 partidos y anotó 10 goles. Ha estado en Alemania e Italia. Siendo un delantero que en algún momento fue una promesa, solo se quedo en eso.

sábado, 30 de marzo de 2019


En el número correspondiente al 21 de Junio de 2001 de la revista The New England Journal of Medicine se publica un artículo procedente de la Universidad de Vancouver, British Columbia, Canadá, representativo de las nuevas posibilidades que se abren en la Oncología ante el progresivo conocimiento de las bases genéticas del cáncer.

El cáncer gástrico difuso y hereditario o familiar (que representa alrededor del 5% del total de los cánceres gástricos) se desarrolla en la juventud y se relaciona con una mutación hereditaria del gen CDH1; en las familias susceptibles el riesgo de que sus miembros presenten esta mutación genética es del 50%.

El gen CDH1 no mutado es el que codifica a las moléculas conocidas como E-caderinas, las cuales, en circunstancias normales, funcionan haciendo que las células se mantengan adheridas entre sí.

Las E-caderinas al mantener a las células adheridas entre ellas, se oponen a la invasión de las células cancerosas y a la formación de metástasis, mientras que el gen CDH1 mutado promueve, con sus alteradas E-caderinas, el carácter invasivo y metastásico de las células.

Susceptibilidad genética a padecer el cáncer gástrico


En este trabajo se describen cinco pacientes de dos familias con susceptibilidad genética a padecer el cáncer gástrico difuso y familiar que fueron tratados mediante la extirpación total del estómago (gastrectomía total).

En los cinco casos se encontraron células malignas en la capa submucosa (situada por debajo de la capa mucosa que tapiza interiormente la cavidad del estómago) del estómago extirpado, que es donde se inicia, ocultado por una mucosa normal cuando se examina el estómago mediante endoscopia, este tipo de cáncer hereditario.

Dado que no se dispone de un marcador que permita un diagnóstico precoz del cáncer en la capa submucosa gástrica, los autores consideran que en este tipo de pacientes susceptibles genéticamente, susceptibilidad demostrada tras el oportuno examen y consejo genético, parece razonable aconsejar una gastrectomía profiláctica, a pesar de que los individuos afectos se encuentren libres de síntomas.

Este trabajo es un interesante ejemplo de la progresiva utilización en la moderna práctica clínica de los estudios genéticos en aquellas personas que presentan un elevado riesgo de padecer un cáncer con el objetivo de prevenir muertes por esta enfermedad.

viernes, 29 de marzo de 2019


Si bien adelgazar es fundamentalmente una cuestión de cuánto quemas en relación a cuánto comes (calorías que entran versus calorías que salen), también es cierto que lo harás mejor y más rápido en la medida que tus comidas sean más saludables y nutritivas. Mientras más saludables sean tus comidas más favoreces los procesos y las hormonas que necesitas para adelgazar.

Así que ¿qué mejor manera de hacerlo que incluyendo en tu plan las que se conocen como súper comidas? Por eso es que hoy queremos compartir contigo unos cuántos de estos alimentos que contribuirán significativamente a un mejor adelgazamiento según el sitio web de www.paraque-es.com. Veamos cuáles son.

Arándanos

A menudo señalada como la súpercomida por excelencia dada su reputación de amplio espectro que va de ayudar contra el cáncer hasta reducir el colesterol, este alimento al igual que todas las bayas están repletos de antioxidantes y fitonutrientes. Además contienen mucha fibra, ideal para quienes quieren perder unos kilos y comenzar a limpiar su sistema digestivo para deshincharse.

Salmón

El salmón te dará una gran dosis del ácido graso Omega 3, que entre otras cosas a demostrado reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiacas. Los ácidos grasos omega 3 reducen la inflamación y contribuyen a la eliminación de placas en los vasos sanguíneos. Además es una excelente fuente magra de proteínas. Ideal para incluirla en la dieta al menos dos veces a la semana.

Huevos

Comer un desayuno con alto contenido de proteínas es una excelente manera de manterte sin apetito por varias horas. Los huevos, a pesar de su mala fama son una increíble fuente de nutrición por su alto contenido de proteínas y otros nutrientes como por ejemplo uno que se llama colina, que ayuda a evitar que las grasas sean absorbidas por el hígado.

Almendras

Hay muchos nutricionistas que no recomiendan los frutos secos por su alto contenido de calorías. Sin embargo, siempre que se consuman dentro de las calorías necesarias para adelgazar son fantásticas. Tanto que un puñado de almendras que comas regularmente se ha comprobado que te hacen eliminar el doble de grasa que quienes no las consumen. Además son una gran fuente de grasas monoinsaturadas y fibra.

Té verde

Particularmente en Tu Cuerpo Ideal tenemos una debilidad especial por el té verde. Una de las razones es que aceleran el metabolismo, por lo que te hacen quemar más grasa. Además la enorme cantidad de antioxidantes que posee tiene beneficios que van desde la piel hasta la prevención de ciertos tipos de cáncer. Frío, caliente, bebe té verde.

Brócoli

Se trata de una de las comidas más densas en nutrientes que hay, y encima solo contiene 30 calorías en una taza. Tiene mucha fibra, antioxidantes que desintoxican tu cuerpo y te mantendrán satisfecho durante mucho tiempo. Los beneficios de comer una o dos tazas de brócoli cada día son realmente innumerables para tu peso y para tu salud.

Lácteos reducidos en grasa o descremados

Los lácteos son fundamentales en tu alimentación. Hay estudios que demuestran que las mujeres que consumen aproximadamente 1400 miligramos de calcio por día queman más grasa que aquellas que no lo consumen. El yogurt, en particular el yogurt natural que es tan versátil, ayuda a reducir la producción de la hormona cortisol, una hormona que disparada tiende a reducir el metabolismo.

Porotos, frijoles, judías

Porotos negros, garbanzo, arvejas, tienen que estar en tu lista de súpercomidas para adelgazar por su alto contenido de fibra y proteína. Conviértelas en tus guarniciones o añádelas a tus sopas y guisados. Te aseguramos que las disfrutarás.

domingo, 3 de marzo de 2019

Imagen tomada de: https://farmaciadelahorro.mx/

En un artículo publicado en la revista Annals of Internal Medicine de marzo de 2006 por miembros de la Universidad de Bergen, Noruega, y del Instituto Noruego de Salud Pública, se proponen investigar la relación ente el hábito de fumar, las muertes y las causas de muerte ocurridas en mujeres y hombres en la edad media de la vida (entre los 40 y los 70 años de edad).

La población estudiada procedía de residentes en condados rurales de Noruega; los participantes reclutados fueron finalmente 24.505 mujeres y 25.034 hombres, nacidos entre 1925 y 1941. La información inicial sobre el hábito de fumar fue recogida entre 1974 y 1978.

La situación del hábito de fumar fue evaluada a los 5 años y a los 10 años del primer examen. Las muertes ocurridas entre 1974 y el año 2000 fueron estudiadas a partir de los datos recogidos de los certificados de defunción. Los resultados fueron los siguientes: Durante el seguimiento de 25 años, fallecieron 2.333 mujeres y 4.680 hombres con edades comprendidas entre los 40 y los 70 años. Entre mujeres y hombres, el 9% y 14% de los que nunca fumaron, respectivamente, y el 26% y 41% de grandes y crónicos fumadores (más de 20 cigarrillos/día), respectivamente, murieron en la edad media de la vida.

Esperanza de vida en fumadores


Los años de vida perdidos entre los grandes fumadores, entre los 40 y los 70 años de edad, fueron 1,4 años para las mujeres y 2,7 años para los hombres, comparados con los participantes que nunca fumaron. Los porcentajes de asociación entre tabaco y cáncer de pulmón fueron similares para las mujeres y para los hombres, mientras una mejor tasa de mortalidad de causa cardiovascular en las mujeres explica las diferencias de mortalidad para todas las causas, entre mujeres y hombres.

La conclusión de los autores es que el hábito crónico de fumar aumenta fuertemente el riesgo de muerte entre los 40 y los 70 años, tanto en mujeres como en hombres, mientras que dejar de fumar lo disminuye. A pesar de que los porcentajes de muerte por cáncer de pulmón son similares en mujeres y en hombres, las mujeres que fuman tienen menores tasas de mortalidad en la edad media de la vida (de 40 a 70 años de edad) que los hombres, con historias similares respecto al hábito de fumar, debido a que el porcentaje de muertes por causa cardiovascular es menor en las mujeres.

En consecuencia, el fumar activo ejerce un fuerte efecto negativo sobre la longevidad de las mujeres en la edad media de la vida.

Fuente: https://www.estrelladigital.es/articulo/empresas/debe-valorar-contratar-seguro-salud/20190222130240363347.html

domingo, 17 de febrero de 2019


En un artículo publicado en la prestigiosa revista Journal of Clinical Investigation, en el número de Marzo de 2005, investigadores de la New York University School of Medicine demuestran por primera vez que la infección latente de los linfocitos B por el virus del herpes asociado con el sarcoma de Kaposi (KSHV) puede ser liquidada por el ácido glycirrízico (GA), un compuesto constituyente (del 6% al 8%) de la raíz de regaliz, del que ya se conocían sus efectos antivirales.

El regaliz (Liquorice en inglés, Reglisse en francés, Regolizia en italiano, Lacrisse o Lakriz en alemán) es un extracto de la raíz de la planta clasificada como Glycyrrhiza glabra (el nombre Glycyrrhiza, derivado del griego, significa raíz dulce), aunque también consta en la Farmacopea como Liquiritia officinalis.

Cientos de toneladas del extracto de regaliz son exportadas anualmente por España, Italia, Rusia, Alemania y Francia. El ácido glicirrízico (GA) estaba ya reconocido como un agente terapéutico en la práctica clínica. En el Japón es utilizado para el tratamiento de la hepatitis viral crónica, descendiendo el nivel de las transaminasas. También muestra el GA efectos antiinflamatorios.

Cómo evitar el virus del herpes


Aunque ya era conocido que el GA inhibe la replicación del virus del herpes, sus efectos sobre la infección latente del herpesvirus asociado con el desarrollo del sarcoma de Kaposi no habían sido estudiados.

La latencia de un virus en el interior de una célula es un complejo proceso en el cual entre moléculas represoras de la célula que funciona como huésped del virus y las proteínas de éste, se establece un estado de equilibrio inestable.

Lo que los investigadores de la New York University School of Medicine demuestran es que mediante la actividad de la pequeña molécula del GA se altera la expresión de los genes del virus que son los responsables del estado de latencia y, al tiempo, el propio ácido glicirrízico promueve selectivamente la muerte programada (apoptosis) de la célula que alberga el virus del herpes. Hasta ahora, todos los fármacos disponibles se han mostrado inefectivos contra la infección latente de los linfocitos B.

Los autores esperan que este hallazgo pueda contribuir al desarrollo de nuevos fármacos para combatir las infecciones virales en estado de latencia.

viernes, 15 de febrero de 2019

Demencia Y Lenguaje Sarcástico


En una comunicación presentada el día 14 de Abril de 2008 en la Reunión Anual de la American Academy of Neurology, Katherine P. Rankin y colaboradores del Memory and Aging Center de la Universidad de California (San Francisco), se proponen investigar, en pacientes con enfermedades neurodegenerativas incapaces de distinguir el lenguaje sarcástico del lenguaje sincero, dónde asientan las probables lesiones cerebrales responsables de esta incapacidad.

El lenguaje sarcástico (expresión hablada del sarcasmo) se define como un lenguaje en el que se utiliza una “ironía mordaz y cruel con que se ofende o maltrata a alguien o algo”. La ironía, a su vez, se define como una “burla fina y disimulada” y también como una “figura retórica que consiste en dar a entender lo contrario de lo que se dice” (Diccionario de la RAE). Los participantes en la investigación han sido 91 pacientes:

  • 20 con demencia fronto-temporal,
  • 11 con demencia semántica (una enfermedad neurodegenerativa caracterizada por la pérdida del significado de las palabras),
  • 4 con afasia progresiva.
  • 28 con enfermedad de Alzheimer.
  • 6 con degeneración corticobasal.
  • 9 con parálisis progresiva supranuclear.
  • 13 ancianos como controles sanos.


Los participantes proveídos por www.farmaciasanpablo.mx fueron examinados con un test especial (The Awareness of Social Inference Test o TASIT), para cuya realización los pacientes observaban cortos videos en los que una pareja de actores se comunicaba, con idéntico guion, unas veces con lenguaje sincero y otras con lenguaje sarcástico; después los participantes contestaban sí y no a una serie de preguntas relacionadas a los seguros de salud en méxico y del investigador acerca del significado del lenguaje, sincero o sarcástico, según su interpretación.

Estudios en pacientes con demencia senil


Los resultados fueron los siguientes: sólo el grupo de pacientes con demencia semántica tuvo dificultades para interpretar cuando el lenguaje empleado por los actores en las escenas filmadas en video era sarcástico o sincero.

La escasa o nula capacidad para interpretar el lenguaje sarcástico, se correspondía, de acuerdo con los datos obtenidos mediante exploración cerebral con técnicas de resonancia nuclear magnética, con una atrofia en la parte posterior del lóbulo temporal derecho y atrofia en el lóbulo frontal del mismo lado.

La conclusión de los autores es que la localización de estas lesiones sugiere que, en condiciones de normalidad, la parte posterior del lóbulo temporal derecho y la corteza del lóbulo frontal derecho en su zona posterior e interna (“dorsomedial”) se asocian con el reconocimiento y la interpretación de la ironía sarcástica, integrando, para esta interpretación, datos que acompañan al lenguaje como el acento, el tono y la entonación (la prosodia), así como la expresión facial y el contexto.